Training Autogène de Schultz
Le Training Autogène de Schultz est une technique de relaxation basée sur des phrases intentionnelles adressées au cerveau, lequel fait ensuite le lien avec le corps.
On suggère des sensations corporelles comme la lourdeur, la chaleur sur différents membres du corps sur plusieurs séances. Au bout de l’entraînement, ce travail permettra d’aboutir sur une formule intentionnelle précise liée à la suppression ou la diminution d’une addiction ou d’une mauvaise habitude.
La formule intentionnelle permet de travailler sur certains problèmes et troubles ciblés :
- les peurs
- les angoisses
- les problèmes respiratoires
- les problèmes de tensions
- les addictions
- le stress
- le sommeil
- la nervosité
Déroulé de séance : le Training qui dure environ entre 5 et 15 minutes peut être associé ou intégré à une séance de sophrologie. Il peut aussi être pratiquée seule car elle est simple, courte et exige peu d’efforts. Dans tous les cas, l’évolution du travail tient compte du rythme et des besoins du consultant.
En savoir plus sur le Training Autogène de Schultz : lire l’article de psychologie.com.
Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de réguler et équilibrer le rythme cardiaque en effectuant 6 respirations par minutes durant au moins 5 minutes (à renouveler plusieurs fois dans la journée si possible).
Cet équilibrage cardiaque va avoir des effets bénéfiques sur notre physiologie, notre réponse au stress et sur notre humeur. En savoir plus sur la cohérence cardiaque : lire l’article de passeportsante.net.